10 ผลไม้สำหรับคนลดน้ำหนักที่ต้องรู้

10ผลไม้ที่เหมาะกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ ต้องเลือกทานผลไม้ที่มีประโยชน์ น้ำตาลน้อย และให้กากใยที่สูง มาดูกันว่ามีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่เหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักอยู่ 

  ————– สำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จำเป็นมากที่จะต้องเลือกกินถึงแม้ว่าการกินผลไม่จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย และใครๆก็คิดว่ารับประทานผลไม้แล้วจะทำให้ผอม รับประทานแทนข้าวเย็น แต่จริงๆแล้วการทานผลไม้จำเป็นต้องเลือกชนิกของผลไม้ เพราะบางชนิดนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังทำให้อ้วยขึ้นอีกด้วย

 

10 รายชื่อผลไม้ที่คนลดน้ำหนักหามาทาน

  1. ผลไม้ประเภทเบอร์รี่

ผลไม้ประเภทเบอร์รี่ เช่น สตอเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีวิตามินซีสูงมีกากใย เหมาะมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะ มีวิตามินซี มีแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีแคลลอรี่ที่น้อยอีกด้วย 

 

  1. ฝรั่ง

ผรั่งเหมาะมากสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ เพราะจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว เพราะให้พลังงานที่สูง และมีวิตามินซีสูงมากๆ ทำให้ดีต่อการขับถ่าย เพราะมีกากใยที่สูง ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ช่วยลดการเกิดลำไส้อักเสบ ริทสิดวงทวาร มะเร็งลำไส้ เพราะทำให้การขับถ่ายปกติ

 

  1. มะระกอ

อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย รักษาแผลในกระเพาะ และขับถ่ายง่ายมากขึ้น ทำให้อุดจาระนิ่มและลดการบาดที่ทำให้บาดเจ็บลงได้ ซึ่งการขับถ่ายที่ดีจึงเหมาะมากกับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่

 

  1. สัปรด

ช่วยในเรื่องของกระดูกและฟันที่แข็งแรง รักษาแผลในกระเพาะ และยังช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักอีกด้วย

 

  1. แอปเปิ้ล

ผลไม้ที่เด่นในเรื่องของการไดเอท เพราะแอปเปิ้ลมีน้ำตาลน้อยและยังมีไฟเบอสูง อิ่มนาน ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

 

  1. แตงโม

ถึงแม้จะหวานมากแต่ก็ช่วยในเรื่องของผิวสุขภาพดี ทำให้ร่างกายได้รับน้ำเยอะ ซึ่งคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่จำเป็นมากที่ต้องเติมเต็มน้ำเข้าสู่งร่างกายให้มากๆ 

 

  1. แก้วมังกร

มีวิตามินซีสูง น้ำตาลน้อย ไม่มีไขมัน ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย

 

  1. อะโวคาโด

มีไขมันดีอยู่มาก เป็นไขมันประเภทไม่อิ่มตัวทำให้สุขภาพดีเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่

 

  1. กล้วย

ช่วยในเรื่องของความอยู่ท้อง อิ่มนาน มีวิตามินหลายชนิด ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายด้วยและพลังงานสูงมาก

 

  1. กีวี่

มีวิตามินหลายชนิด และทำให้ผิวสุขภาพดี เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักอยู่

 

อย่าลืมเลือกชนิดผลไม้ในการทานกันนะ ควรงดผลไม้ที่แคลลอรี่สูง และน้ำตาลสูงเช่น ทุเรียน เงาะ ลำไย ลองกอง เพราะจะทำให้อ้วนขึ้นได้เพราะน้ำตาลและพลังงานที่ได้รับนั้นมากจนเกินไปแถมไม่มีประโยชน์อีกด้วย