เทคนิคการกินเจ เพื่อสุขภาพ ไร้กังวลเรื่องน้ำหนักขึ้น

แนะนำเทคนิคการกินเจ ให้ได้ทั้งบุญ และสุขภาพ จะกินอย่างไรไม่ให้น้ำหนักขึ้นufabet

 

………………..เข้าสู่ช่วงเทศกาลกินเจแล้ว เรียกได้ว่าเป็นเทศกาลแห่งการทำบุญ และงดทานเนื้อสัตว์ที่คนทั่วโลกต่างร่วมกันกินเจ การกินเจ เปรียบเหมือนการทำบุญอย่างหนึ่ง เป็นการ การงดรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด และปัจจุบัน ก็มีอาหารเจมากมาย หลายรูปแบบ แต่ละอย่างต่างก็ให้สารอาหารแก่ร่างกาย แต่ขึ้นอยู่กับว่า ผู้ที่กินเจนั้น จะเลือกกินเพื่อสุขภาพได้ด้วยหรือไม่ ufabetเพราะพวกผักก็ได้วิตามิน และยังมีพวกโปรตีนจากถั่ว และธัญพืชชนิดต่างๆ และไม่เพียงเท่านี้ อาหารเจ นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว แต่หากเลือกกินแบบผิดๆ ก็อาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เพราะอาหารเจส่วนใหญ่นั้นทำจากแป้ง และมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ซึ่งหากรับประทานในปริมาณมาก ก็สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ เราจึงอยากจะมาแนะนำเทคนิคการกินเจเพื่อสุขภาพ จะกินอย่างไรไม่ให้อ้วน จะกินอย่างไร ให้ดีต่อสุขภาพ

เทคนิคการกินเจไม่ให้อ้วนufabet

………………..1.ทานผัก เพื่อสุขภาพ อย่างที่บอกว่า การจะกินเจให้ได้สุขภาพนั้น ต้องรู้จักเลือกทาน สิ่งที่เราอยากให้คนกินเจนั้นเลือกทาน คือเน้นทานผักเยอะๆ เพราะผักนั้นมีวิตามิน และใยอาหารสูง หรือเน้นเป็นผลไม้ และผักควบคู่กันไป แนะนำให้เลือกทานผักที่มีธาติเหล็กสูง และเลือกทานผลไม้สดๆ อาหารเหล่านี้ถือเป็นอาหารสุขภาพ

………………..2.เลือกทานโปรตีนให้ครบถ้วน เพราะการกินเจ เรางดทานเนื้อสัตว์เป็นเวลานาน ร่างกายจะขาด
โปรตีนได้ ฉะนั้นจึงแนะนำให้เลือกทาน อาหารเจให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน นอกจากทานผัก ต้องทานโปรตีนให้ครบถ้วนด้วย อาจเลือกทานเป็นพวกถั่ว หรือธัญพืชที่ให้โปรตีนสูงแทนufabet

………………..3.ทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะ หากไม่อยากน้ำหนักขึ้น คนกินเจควรรู้จักเลือกทานแป้งในปริมาณที่พอเหมาะ ให้เพียงพอ ให้ร่างกายได้มีพลังงาน จึงควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ

………………..4.หลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ หรือมันๆ มากๆ ซึ่งนั้นหมายถึง อาหารเจที่มีส่วนประกอบของไขมันสูง พวกที่เป็นอาหารทอด เมนูผัดๆ ซึ่งอยากให้หลีกเลี่ยงอย่างมาก เพราะอาหารเหล่านี้ มีผลทำให้น้ำหนักขึ้นได้