วิธีป้องกันโรคซึมเศร้าที่เป็นภัยร้ายในยุคปัจจุบัน

วิธีป้องกันโรคซึมเศร้าที่เป็นภัยร้ายในยุคปัจจุบัน

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่น่ากลัวมากในปัจจุบัน vegus168 และเป็นสาเหตุของการฆ่าตัวตายในประชาชนในประเทศไทยมากที่สุด ซึ่งเจ้าโรคซึมเศร้านี้สามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย ทั้งมีอาการและไม่มีอาการแสดงออกที่ชัดเจน จริงๆแล้วแนะนำให้เข้าตรวจสุขภาพจิตหรือพบจิตรแพทย์เมื่อรู้สึกผิดปกติทางอารมณ์ของตนเอง

โรคซึมเศร้ามีวิธีป้องกันได้หลายทางคือ vegus168

1. พบปะพูดคุย ไม่ว่าจะเป็นกับเพื่อน กับแฟน พ่อแม่ ญาติ หรือคนอื่นๆ เพื่อให้รู้สึกได้ว่าไม่ได้อยู่ตัวคนเดียวในโลกใบนี้ และเพื่อให้เรียนยรู้โลกภายนอก นิสัยที่แตกต่างกันออกไปของคนเรา

2. ปรึกษา หรือระบายปัญหาของตนเองให้ผู้อื่นรับรู้บ้าง เช่น ปรึกษาเรื่องที่ตนเองกลัวหรือรู้สึกคิดหนัก หรือมีเรื่องเครียด ไม่ว่าจะเป็นกับแฟน ครอบครัว เพื่อน คนสนิท ก็จะช่วยทุเราปัญหาต่างๆลงได้และไม่เก็บเอาเรื่องนี้มาคิดมากเพียงคนเดียว

3. ปรึกษาเพื่อหาทางออกของปัญหา บางทีปัญหาที่เราพบเจอนั้นมันอาจไม่ได้แย่จนหาทางออกไม่ได้ แต่จำเป็นต้องหาคนช่วย หรือชี้นำ เพราะเมื่อเราเจอปัญหาหนักเรามักจะนึกอะไรไม่ออก ดังนั้นการปรึกษาขอความช่วยเหลือจากคนอื่นก็ไม่ใช่เรื่องที่แย่ และอาจจะทำให้เราหายเครียดไปได้

4. ออกไปข้างนอก ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆบ้าง เช่นการเที่ยวธรรมชาติ พบปะผู้คน เพื่อให้ธรรมชาติช่วยบำบัดจิตใจ จะทำให้รู้สึกสดชื่นหรือเห็นสิ่งต่างๆมากขึ้น

5. ซื้อของที่อยากได้ ในบางครั้งการซื้อของที่เราอยากได้ถึงแม้ว่ามันไม่จำเป็นแต่มันจะช่วยให้เรามีความสุขขึ้น รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ แต่อย่าช้อปเพลินจนเงินหมดและเครียดกว่าเดิมละ

6. กินอาหารดี ในหนึ่งเดือนอาจจะมีสักหนึ่งมื้อที่เราได้ทานอาหารดีๆ สิ่งที่อยากจะทาน อาหารหรูหรา หรืออาหารที่มีไขมันที่เรากลัวอ้อน แต่ขอให้เป็นหนึ่งวันที่มีความสุขก็สามารถทำได้

7. ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร หรือไม่เอาสิ่งล้มเหลวในชีวิตมาเป็นตัวฉุดดึงเราเอาไว้

โรคซึมเศร้ามีวิธีป้องกันได้หากรู้จักวิธีจัดการกับความคิดของตนเองที่ดี โรคนี้ถึงแม้ว่าเป็นแล้วแต่ก็สสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องใช้ยาในระยะเบื่องต้น แต่จะเป็นการฟื้นฟูจิตใจ สร้างจิตนิสัยให้ตนเองได้โดยง่าย