วิตามิน บำรุงสำหรับวัยทำงาน

การมีสุขภาพที่นั้นนอกจากเราจะกินอาหารให้ครบ 5 หมู่แล้วนั้นเราต้อง ufa9999 กินอาหารเสริมควบคู่ไปด้วยเช่นวิตามินต่างๆที่จะไปทำหน้าที่ซ่อมแซมต่างๆของร่างกาย ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย

 

วิตามินบำรุงร่างกายนั้นมีหลายชนิดมีส่วนในการช่วยบำรุงร่างกายส่วนต่างๆของร่างกายแตกต่างกันออกไป วันนี้เราจะมาแนะนำวิตามินและอาหารเสริม ให้เราวัยทำงานได้รับประทานเพื่อที่จะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีกัน

6 วิตามินเพื่อสุขภาพที่ดี ufa9999

1.น้ำมันปลา ถือว่าเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ต่อทุกคนมากๆโดยเฉพาะเราวัยทำงานที่ต้องทำงานใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งน้ำมันปลานั้นเป็นแหล่งไขมันดี มีโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ช่วยในเรื่องความจำให้เรามีความจำที่ดีขึ้น สามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ อีกทั้งยังสามารถช่วยลดอาการปวดข้อมือ ปวดหลังได้ด้วย

2.วิตามินซี วิตามินซีนอกจากจะช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวแล้วยังสามารถช่วยส่งเสริมคลอลาเจนได้ด้วย อีกทั้งยังช่วยในการทำงานของเม็ดเลือดขาว ufa9999 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี

3.วิตามินดี วิตามินดีนั้นเราสามารถรับได้จากแสงแดดโดยในปัจจุบันส่วนมากจะขาดวิตามินดีกันตอนนี้เป็นการทำงานจะอยู่ในที่ร่มกันสำหรับสาวๆชาวออฟฟิศ ซึ่งประโยชน์ของวิตามินดีจะช่วยควบคุมการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกาย ส่งเนริมการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

4.วิตามินบี วิตามินบีนั้นมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี เมื่อทานวิตามินบีแล้วจะทำให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

5.วิตามินเอ วิตามินเอมีส่วนช่วยในการมองเห็นบำรุงสายตา ถ้าขาดวิตามินเออาจจะมีผลทำให้ตาแห้งอักเสบได้ วิตามินเอส่วนใหญ่จะพบในอาหารประเภทเครื่องใน ไข่แดง ผักโขมเป็นต้น

6.เมลาโทนิน วิตามินชนิดนี้ไม่ค่อยมีคนรู้จักกันมากนัก ซึ่งวิตามินชนิดนี้มีประสิทธิภาพช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น เหมาะสำหรับชาวออฟฟิศที่ทำงานเครียดๆกับหน้าคอมตลอดเวลาเป็นอย่างมาก
สำหรับวิตามินที่แนะนำข้างต้นนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายก็จริงแต่เราก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันที่ร่างกายต้องการและที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะ

สำหรับวิตามินที่แนะนำข้างต้นนี้มีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกายก็จริงแต่เราก็ต้องรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวันที่ร่างกายต้องการและที่สำคัญอย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะ