ลดน้ำหนัก ควรกิน “แป้ง” แบบไหน ?

เรื่องราวสาระน่ารู้ที่เราจะนำมาฝากกันในวันนี้ บอกได้เลยว่าจะต้องถูกใจคนรักสุขภาพอย่างแน่นอนเพราะเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเลือกกินแป้งอย่างไรไม่ให้อ้วนขึ้น !!

————————สำหรับสาระน่ารู้ที่เรานำข้อมูลมาฝากกันนั้น จะเป็นเรื่องเราวเกี่ยวกับเรื่องของอาหารการกิน สำหรับผู้ที่รักสุขภาพ และต้องการดูแลรูปร่างหรือ ควบคุมน้ำหนัก นั่นก็คือ เรื่องของ การเลือกรับประทาน อาหารประเภท “แป้ง” อย่างไร ไม่ให้อ้วนขึ้น ซึ่งใครที่สนใจเกียวกับเรื่องของ การควบคุมอาหารอยู่แล้วจะต้องถูกใจกับสิ่งนี้อย่างแน่นอน uabetsr

 

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ แป้ง ขัดสี น้อย

 

————————ปัจจุบัน การเลือกรับประทานอาการเพื่อสุขภาพนั้นกำลังได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ในกลุ่มของคนรักสุขภาพโดยเฉพาะเมนู “อาหารคลีน” ufabetsr ที่เรามักจะได้ยินคนพูดถึงกันอยู่บ่อยๆ ซึ่งโดยส่วนมากแล้ว เมนูอาหารคลีนนั้น มักจะประกอบไปด้วย ผักชนิดต่างๆ และผลไม้ประเภทต่างๆ หรือบางเมนูอาจจะเพิ่มเติมเป็น เนื้อสัตว์ที่มีไขมันต่ำ และคาร์โบไฮเดรต หรือ อาหารกลุ่มแป้ง ซึ่งอาหารเหล่านี้นั้น ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญต่อ ภาวะความอ้วน หรือ ผอม ของร่างกายเราเป็นอย่างมาก และบางคนก็เลือกที่จะหลีกเลี่ยงมากจนเกินไป แต่คุณรู้หรือไม่ว่า การเลือกกินอาหารกลุ่ม คาร์โบไฮเดรต หรือ กลุ่มแป้ง ก็สามารถผอมได้เช่นกัน ufabetsr

————————ล่าสุดมี นักโภชนาการอาหาร ได้แนะนำเกี่ยวกับเรื่องของการเลือกรับประทาน แป้ง และคาร์โบไฮเดรต แล้วว่า สำหรับ ใครที่กำลัง ควบคุมน้ำหนัก หรือ อยู่ระหว่างลดความอ้วน นั้น สามารถเลือกกิน แป้งกลุ่มดี (Good Carbs) หรือ คาร์โบไฮเดรต ได้เช่นกัน เพราะการเลือกรับประทานอาหารเหล่านี้นั้น ถือว่าเป็น อาหารที่กีต่อสุขภาพ และเป็นผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เนื่องจาก อาหารเหล่านี้นั้น อุดมไปด้วยไฟเบอร์ กากใยอาหาร แร่ธาตุ และวิตามินต่างๆ นั่นเอง โดย คาร์โบไฮเดรคกลุ่มที่แนะนำก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ อาหารกลุ่มแป้งที่ยังไม่ผ่านกรรมวิธีแปรรูปทางอุตสาหกรรม นั่นเอง ซึ่งนั่นหมายถึง อาหารจำพวกที่ผ่านการขัดสีน้อยๆ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ ข้าวกล้อง ถั่ว และธัญพืชต่าง ๆ โดยปริมาณที่แนะนำก็คือ 8 – 10 ทัพพี