ระบบย่อยอาหารสำคัญกว่าที่คิด

ระบบย่อยอาหารสำคัญกว่าที่คิด

———-มนุษย์เราเมื่อทานอาหารเข้าไปแล้วเรื่องสำคัญที่สุดหากอาหารไม่ย่อยจะทำให้อืดและเกิดผลเสียต่อร่างกายได้ ยิ่งอายุเพิ่มมากขึ้นระบบย่อยอาหารจึงมักจะมีปัญหา joker gaming ซึ่งสาเหตถสำคัญที่สุดเกิดจากการกิน การกินอาหารทีย่อยยาก หรือแม้แต่กินอาหารที่ไปขัดขวางการทำงานของระบบย่อยอาหารก็จะก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพตามมามากมาย หลายคนมักจะเคยได้ยินหรือเคยเป็นเสียเองคือ จุกเสียดบริเวรลิ้นปี่ กรดไหลย้อน เลอเปรี้ยว นั้นก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่เป็นมาจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกตินั้นเอง

โดยการเลือกทานอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงหรืองดทำ

– อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ อาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด อาหารรสจัด และอาหารสำเร็จรูปต่างๆ

– ควรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา และหลีกเลี่ยงการทานอาหารมือหนักๆในช่วงเวลาดึก ควรทานอาหารเย็นก่นอ 4โมงเย็น หากทำได้จะดีมาก

– เมื่อรับประทานอาหารเสร็จแล้วห้ามนอนในทันที ควรที่จะรอให้อาหารย่อยอย่างน้อย 3 ชั่วโมงเสียก่อนแล้วถึงเข้านอนได้

– ควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ระเอียด เคี้ยวนานๆ กินแบบไม่ต้องรีบ เพราะระบบย่อยอาหารจะได้ไม่ต้องทำงานเหนื่อย เนื่องจากเราเคี้ยวอาหารระเอียดแล้วก็จะเป็นการผ่อนแรงให้กับระบบย่อยอาหารได้ และควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

– งดสูบบุหรี่ ดื่มน้ำอัดลม ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของโซดา เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้จะไปทำให้ระบบย่อยอาหารผิดปกติได้ และจะทำให้ไปกัดกระเพาะอาหารของเราให้เสียหายได้เช่นกัน

– คลายเครียด หรือหาวิธีคลายเครียด หากิจกรรมทำเพื่อที่จะให้เครียดน้อยลง เช่นฟังเพลง ดูหนังเรื่องผ่อนคลายสมองไม่ดราม่า ไม่เครียด หรือการออกไปช็อปปิ้งก็ช่วยได้หรือแม้แต่การทำอาหาร ออกไปเล่นกีฬาออกไปเที่ยวหับเพื่อนก็เป็นการคลายเครียดอีกแบบหนึ่งได้เช่นกัน

joker gaming และที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยคือ ควรที่จะอออกกำลังกายเพื่อไม่ให้มีพุง เมื่อไขมันสะสมอยู่ที่พุงเยอะๆจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น จนทำให้ระบบย่อยทำงานผิดปกติและทำให้อาหารที่กินเข้าไปย่อยยากขึ้นตามไปด้วย